23.6 km | 02:44:20 | 06:57/km日期: 2019-11-02 05:31 - 總爬升: 194 m - 地點: 竹北(竹 22 + 興隆路) - 天氣: 多雲涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1328 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'05" / 06'41" / 06'52" / 07'21" / 06'47" / 06'34" / 07'12" / 07'08" / 06'41" / 06'57" / 06'41" / 06'50" / 06'52" / 07'22" / 07'05" / 07'03" / 06'46" / 07'05" / 06'56" / 07'02" / 06'57" / 06'56" / 07'21" / 06'47" /
原本規劃慢跑路線
勝利八街->蓮華巷->興海街->竹22->堤頂街->興隆路
起點跑了 5.7K 左右一個叉路轉錯, 迷路在田梗間, 幸好從田梗中模索回到竹 22, 繼續原規劃路線, 以 7 分配速邊跑邊欣賞田園風光.
另外, 確定手錶 GPS 定位完成再開始跑, 里程經轉檔成 GPX 檔匯入到馬拉松世界平台距離正常
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
209.53 km MIZUNO Wave Rider 22 累積 :
890.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'05" | 00:07'05" |
2 | 06'41" | 00:13'46" |
3 | 06'52" | 00:20'38" |
4 | 07'21" | 00:27'59" |
5 | 06'47" | 00:34'46" |
6 | 06'34" | 00:41'20" |
7 | 07'12" | 00:48'32" |
8 | 07'08" | 00:55'40" |
9 | 06'41" | 01:02'21" |
10 | 06'57" | 01:09'18" |
11 | 06'41" | 01:15'59" |
12 | 06'50" | 01:22'49" |
13 | 06'52" | 01:29'41" |
14 | 07'22" | 01:37'03" |
15 | 07'05" | 01:44'08" |
16 | 07'03" | 01:51'11" |
17 | 06'46" | 01:57'57" |
18 | 07'05" | 02:05'02" |
19 | 06'56" | 02:11'58" |
20 | 07'02" | 02:19'00" |
21 | 06'57" | 02:25'57" |
22 | 06'56" | 02:32'53" |
23 | 07'21" | 02:40'14" |
23.6 | 06'47" | 02:44'20" |