10.2 km | 00:45:34 | 04:27/km日期: 2019-11-02 05:12 - 地點: 鎮東操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'02" / 05'14" / 09'45" / 07'59" / 09'07" / 07'55" / 08'33" / 07'46" / 09'15" / 04'34" / 08'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+02'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+01'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'06" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'56" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'01" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'56" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'56" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'49" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" (+00'49") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'33" (+00'44") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" (+01'57") | 217 / 10217 |
和舜鵬聊天熱身2k，追狗搶拖鞋🤣🤣
4分速間歇*6，休4分。
4：00，3：56，4：01，3：56，3：56，3：47
和鋼鐵仁緩和2k，4：40，4：30，竟然越來越快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
227.75 km 
NIKE Zoom Fly Fliknit 累積 :
536.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'14" | 00:11'16" |
| 3 | 09'45" | 00:21'01" |
| 4 | 07'59" | 00:29'00" |
| 5 | 09'07" | 00:38'07" |
| 6 | 07'55" | 00:46'02" |
| 7 | 08'33" | 00:54'35" |
| 8 | 07'46" | 01:02'21" |
| 9 | 09'15" | 01:11'36" |
| 10 | 04'34" | 01:16'10" |
| 10.2 | 08'52" | 01:18'06" |
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