廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/11/01 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

15.2 km | 01:14:49 | 04:55/km

日期: 2019-11-01 19:47 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'22" / 06'19" / 05'10" / 05'07" / 05'04" / 05'06" / 04'56" / 05'01" / 04'54" / 04'50" / 04'45" / 04'46" / 04'42" / 04'37" / 04'31" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'50")

1000 / 1000

05'14"

(10'34")

05'14" (+00'44")

1000 / 2000

05'10"

(15'45")

05'10" (+00'40")

1000 / 3000

05'06"

(20'52")

05'06" (+00'36")

1000 / 4000

05'03"

(25'55")

05'03" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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新鞋子測試~還是好硬哈哈哈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.43 km

亞瑟士虎走7 （黃黑) 累積 : 828.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳呆瓜, Hsu PoMin 和其他 6 人說推

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觀看另 8 則留言

🏝️🎡高明富早，阿宏

2019-11-02 06:42 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 富哥午安

2019-11-02 12:09 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	06'19"	00:11'41"
3	05'10"	00:16'51"
4	05'07"	00:21'58"
5	05'04"	00:27'02"
6	05'06"	00:32'08"
7	04'56"	00:37'04"
8	05'01"	00:42'05"
9	04'54"	00:46'59"
10	04'50"	00:51'49"
11	04'45"	00:56'34"
12	04'46"	01:01'20"
13	04'42"	01:06'02"
14	04'37"	01:10'39"
15	04'31"	01:15'10"
15.2	04'27"	01:15'56"