今天繼續自我施測大佳繞三圈不看錶45分鐘，結果誤差擴大到64秒，不過我的均速其實是相當穩定的六分速，只是我今天完全沿著中線跑的里程還是比7.5公里多了一點。
　
我覺得音樂上的訓練對我的穩定配速是有滿大的幫助的，我今天在腦海中默想最近常聽的卡拉揚70年代指揮貝多芬第七號交響曲的第四樂章「精神抖擻的快板」，那個節奏幾乎剛好就是我跑六分速的步頻，剩下的我只要控制自己的步伐就好了。不過這種悶熱的天氣，說真的身體狀況還很難完全掌控呀！希望禮拜四可以有穩定的發揮囉！