davidktluk 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

davidktluk 新界
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8.4 km | 01:03:27 | 07:32/km

日期: 2019-10-30 20:52 - 平均心率: 155 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 09'32" / 08'37" / 07'30" / 07'44" / 07'06" / 07'22" / 05'59" / 06'09" / 08'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.62 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	08'37"	00:18'09"
3	07'30"	00:25'39"
4	07'44"	00:33'23"
5	07'06"	00:40'29"
6	07'22"	00:47'51"
7	05'59"	00:53'50"
8	06'09"	00:59'59"
8.4	08'27"	01:03'27"

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