10.0 km | 00:57:03 | 05:40/km日期: 2019-10-30 18:20 - 地點: 南亞技術學院操場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 9940 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'52" / 06'00" / 05'30" / 05'30" / 05'35" / 05'30" / 05'25" / 05'20" / 06'08" / 05'58" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'45" (+01'03") | 405 / 405 | 171 / 101 |
| 2 | | 05'49" (+01'07") | 408 / 813 | 173 / 98 |
| 3 | | 05'50" (+01'08") | 402 / 1216 | 173 / 98 |
| 4 | | 05'57" (+01'15") | 402 / 1619 | 173 / 96 |
| 5 | | 06'01" (+01'19") | 401 / 2020 | 172 / 95 |
| 6 | | 05'20" (+00'38") | 402 / 2422 | 174 / 107 |
| 7 | | 05'23" (+00'41") | 408 / 2831 | 174 / 106 |
| 8 | | 05'53" (+01'11") | 401 / 3232 | 171 / 98 |
| 9 | | 05'27" (+00'45") | 405 / 3638 | 172 / 106 |
| 10 | | 05'08" (+00'26") | 401 / 4040 | 174 / 111 |
| 11 | | 06'05" (+01'23") | 405 / 4445 | 171 / 96 |
| 12 | | 05'12" (+00'30") | 406 / 4852 | 174 / 109 |
| 13 | | 04'56" (+00'14") | 408 / 5260 | 176 / 114 |
| 14 | | 05'53" (+01'11") | 401 / 5662 | 171 / 98 |
| 15 | | 05'12" (+00'30") | 405 / 6068 | 176 / 108 |
| 16 | | 04'54" (+00'12") | 407 / 6475 | 179 / 113 |
| 17 | | 05'55" (+01'13") | 408 / 6883 | 173 / 97 |
| 18 | | 04'54" (+00'12") | 406 / 7290 | 182 / 111 |
| 19 | | 04'42" | 410 / 7700 | 185 / 114 |
| 20 | | 06'04" (+01'22") | 403 / 8104 | 173 / 95 |
| 21 | | 06'06" (+01'24") | 400 / 8505 | 172 / 94 |
| 22 | | 06'08" (+01'26") | 407 / 8912 | 171 / 95 |
| 23 | | 05'53" (+01'11") | 401 / 9314 | 172 / 98 |
| 24 | | 06'01" (+01'19") | 409 / 9723 | 173 / 95 |
| 25 | | 05'43" (+01'01") | 408 / 10131 | 174 / 100 |
Warm 2km
Main
(free tempo 800m + jogging 400m)*5
6km
Cool 2km
Total 10km
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 101.68 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'00" | 00:11'52" |
| 3 | 05'30" | 00:17'22" |
| 4 | 05'30" | 00:22'52" |
| 5 | 05'35" | 00:28'27" |
| 6 | 05'30" | 00:33'57" |
| 7 | 05'25" | 00:39'22" |
| 8 | 05'20" | 00:44'42" |
| 9 | 06'08" | 00:50'50" |
| 10 | 05'58" | 00:56'48" |
| 10.0 | 06'42" | 00:57'03" |
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