10.1 km | 00:55:49 | 05:32/km日期: 2019-10-30 05:57 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
Pace: 06'11" / 06'19" / 06'14" / 06'08" / 06'09" / 05'14" / 04'55" / 04'40" / 04'49" / 04'44" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+01'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+01'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+01'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" (+01'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'39" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'49" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" (+01'00") | 78 / 10078 |
今天跟好久不見的皇儒一起跑，後面刺激一下心率，只能久久一次，喘噓噓！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
307.83 km 
Reebok CN8819 累積 :
1738.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'19" | 00:12'30" |
| 3 | 06'14" | 00:18'44" |
| 4 | 06'08" | 00:24'52" |
| 5 | 06'09" | 00:31'01" |
| 6 | 05'14" | 00:36'15" |
| 7 | 04'55" | 00:41'10" |
| 8 | 04'40" | 00:45'50" |
| 9 | 04'49" | 00:50'39" |
| 10 | 04'44" | 00:55'23" |
| 10.1 | 05'43" | 00:55'50" |
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