Steven Han 2019/10/27 訓練日誌

Steven Han 新竹
ID 196520

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Steven Han

29.0 km | 03:35:02 | 07:24/km | 第4半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:35:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52"

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:33'20" (+02'28")

15 km

(01:41'23")

00:37'11" (+06'19")

01:13'07" (+08'55")

20 km

(02:17'19")

00:35'56" (+05'04")

25 km

(02:52'45")

00:35'26" (+04'34")

00:00'00"

Finish

(03:35:02)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2408 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'04")

1000 / 1000

06'12"

(12'49")

06'12" (+00'39")

1000 / 2000

06'06"

(18'56")

06'06" (+00'33")

1000 / 3000

05'58"

(24'54")

05'58" (+00'25")

1000 / 4000

05'57"

(30'52")

05'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.35 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1106.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李鴻霖《動魂》, 黑白和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'12"	00:12'49"
3	06'07"	00:18'56"
4	05'58"	00:24'54"
5	05'58"	00:30'52"
6	06'40"	00:37'32"
7	08'14"	00:45'46"
8	06'08"	00:51'54"
9	05'55"	00:57'49"
10	06'23"	01:04'12"
11	06'45"	01:10'57"
12	06'58"	01:17'55"
13	08'26"	01:26'21"
14	05'59"	01:32'20"
15	09'03"	01:41'23"
16	07'41"	01:49'04"
17	10'12"	01:59'16"
18	05'33"	02:04'49"
19	05'57"	02:10'46"
20	06'33"	02:17'19"
21	07'50"	02:25'09"
22	07'24"	02:32'33"
23	06'38"	02:39'11"
24	06'12"	02:45'23"
25	07'22"	02:52'45"
26	08'08"	03:00'53"
27	09'52"	03:10'45"
28	09'54"	03:20'39"
29	09'11"	03:29'50"
29.3	15'24"	03:35'02"