何俊慶 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

何俊慶屏東
ID 127043

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全馬 | 06:02:34 | 08:35/km | 第27馬

2019 屏東志工馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	06:02:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+00'28")

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:32'59"

15 km

(01:42'38")

00:36'12" (+03'13")

01:14'09" (+07'43")

20 km

(02:20'35")

00:37'57" (+04'58")

25 km

(03:05'08")

00:44'33" (+11'34")

01:32'38" (+26'12")

30 km

(03:53'13")

00:48'05" (+15'06")

35 km

(04:48'15")

00:55'02" (+22'03")

01:48'49" (+42'23")

40 km

(05:42'02")

00:53'47" (+20'48")

Finish

(06:02:34)

日期: 2019-10-27 05:32 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3313 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'56")

06'33" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'31")

06'34" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'58")

06'27" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'26")

06'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無傷玩曬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.78 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 累積 : 548.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃智強, 小Z 和其他 10 人說推

·

廖昱童猛喔

2019-10-28 11:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'33"	00:13'57"
3	06'35"	00:20'32"
4	06'27"	00:26'59"
5	06'28"	00:33'27"
6	07'05"	00:40'32"
7	06'23"	00:46'55"
8	06'39"	00:53'34"
9	06'34"	01:00'08"
10	06'18"	01:06'26"
11	07'01"	01:13'27"
12	06'43"	01:20'10"
13	07'04"	01:27'14"
14	07'48"	01:35'02"
15	07'36"	01:42'38"
16	06'47"	01:49'25"
17	06'19"	01:55'44"
18	07'42"	02:03'26"
19	07'45"	02:11'11"
20	09'24"	02:20'35"
21	13'14"	02:33'49"
22	06'34"	02:40'23"
23	06'57"	02:47'20"
24	10'16"	02:57'36"
25	07'32"	03:05'08"
26	09'46"	03:14'54"
27	09'58"	03:24'52"
28	08'49"	03:33'41"
29	10'11"	03:43'52"
30	09'21"	03:53'13"
31	10'26"	04:03'39"
32	09'48"	04:13'27"
33	11'46"	04:25'13"
34	11'55"	04:37'08"
35	11'07"	04:48'15"
36	13'29"	05:01'44"
37	10'31"	05:12'15"
38	10'43"	05:22'58"
39	09'53"	05:32'51"
40	09'11"	05:42'02"
41	09'13"	05:51'15"
42	10'20"	06:01'35"
42.1	08'55"	06:02'34"

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