葉俊洋 2019/10/27 訓練日誌

葉俊洋台南
ID 260867

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葉俊洋

全馬 | 06:29:43 | 09:14/km | 第62馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	06:29:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40" (+03'16")

01:10'04"

10 km

(01:10'04")

00:33'24"

15 km

(01:43'54")

00:33'50" (+00'26")

01:15'50" (+05'46")

20 km

(02:25'54")

00:42'00" (+08'36")

25 km

(03:12'23")

00:46'29" (+13'05")

01:33'56" (+23'52")

30 km

(03:59'50")

00:47'27" (+14'03")

35 km

(04:52'47")

00:52'57" (+19'33")

01:43'07" (+33'03")

40 km

(05:42'57")

00:50'10" (+16'46")

Finish

(06:29:43)

日期: 2019-10-27 06:00 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2582 Cal - 總步數: 68218 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.93 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

sunway, 李成國和其他 84 人說推

留言

觀看另 23 則留言

蔡甫承恭喜完賽

2019-10-31 09:13 ·

1 個人推

李成國早安，恭禧完賽，讚喔！

2019-11-06 09:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'16"	00:15'37"
3	07'08"	00:22'45"
4	07'17"	00:30'02"
5	06'38"	00:36'40"
6	06'12"	00:42'52"
7	07'37"	00:50'29"
8	05'39"	00:56'08"
9	06'11"	01:02'19"
10	07'45"	01:10'04"
11	06'24"	01:16'28"
12	07'01"	01:23'29"
13	06'25"	01:29'54"
14	06'15"	01:36'09"
15	07'45"	01:43'54"
16	06'19"	01:50'13"
17	07'40"	01:57'53"
18	06'20"	02:04'13"
19	12'41"	02:16'54"
20	09'00"	02:25'54"
21	07'02"	02:32'56"
22	12'28"	02:45'24"
23	08'35"	02:53'59"
24	10'57"	03:04'56"
25	07'27"	03:12'23"
26	08'39"	03:21'02"
27	09'55"	03:30'57"
28	08'36"	03:39'33"
29	10'11"	03:49'44"
30	10'06"	03:59'50"
31	10'20"	04:10'10"
32	10'45"	04:20'55"
33	07'29"	04:28'24"
34	14'18"	04:42'42"
35	10'05"	04:52'47"
36	11'15"	05:04'02"
37	07'37"	05:11'39"
38	10'14"	05:21'53"
39	10'58"	05:32'51"
40	10'06"	05:42'57"
41	20'38"	06:03'35"
42	08'02"	06:11'37"
42.8	21'44"	06:29'43"