★★胖虎★★ 2019/10/27 訓練日誌

★★胖虎★★ 嘉義
ID 9431

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★★胖虎★★

29.0 km | 04:12:36 | 08:42/km | 第6半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:12:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

官方證書

★★胖虎★★

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02"

01:22'54"

10 km

(01:22'54")

00:44'52" (+06'50")

15 km

(02:09'41")

00:46'47" (+08'45")

01:33'43" (+10'49")

20 km

(02:56'37")

00:46'56" (+08'54")

25 km

(03:42'32")

00:45'55" (+07'53")

00:00'00"

Finish

(04:12:36)

日期: 2019-10-27 06:37 - 總爬升: 382 m - 地點: 日月潭湖景 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2273 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'45")

1000 / 1000

07'45"

(15'27")

07'45" (+00'49")

1000 / 2000

07'05"

(22'33")

07'05" (+00'09")

1000 / 3000

07'43"

(30'16")

07'43" (+00'47")

1000 / 4000

07'05"

(37'21")

07'05" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 補給贊，路線美，，後面3k無盡頭上坡，，讓你懷疑人生
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Su Yao Hsiao, 黃世賢和其他 11 人說推

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張清榮午安，假日運動愉快

2019-10-27 12:03 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'13"	00:15'55"
3	07'06"	00:23'01"
4	07'56"	00:30'57"
5	07'05"	00:38'02"
6	08'34"	00:46'36"
7	10'47"	00:57'23"
8	07'24"	01:04'47"
9	08'39"	01:13'26"
10	09'28"	01:22'54"
11	08'22"	01:31'16"
12	08'48"	01:40'04"
13	08'51"	01:48'55"
14	10'16"	01:59'11"
15	10'30"	02:09'41"
16	13'19"	02:23'00"
17	06'58"	02:29'58"
18	08'01"	02:37'59"
19	08'52"	02:46'51"
20	09'46"	02:56'37"
21	09'11"	03:05'48"
22	07'51"	03:13'39"
23	07'23"	03:21'02"
24	10'30"	03:31'32"
25	11'00"	03:42'32"
26	10'59"	03:53'31"
27	11'12"	04:04'43"
27.9	08'31"	04:12'42"