茶米 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

茶米桃園
ID 164880

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半馬 | 02:01:23 | 05:45/km | 第12半馬

OKRUN 2019 愛在尖石

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:01:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+00'24")

00:57'56" (+02'39")

10 km

(00:57'56")

00:30'55" (+04'18")

15 km

(01:26'36")

00:28'40" (+02'03")

00:55'17"

20 km

(01:53'13")

00:26'37"

Finish

(02:01:23)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1673 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'26")

05'07" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'53")

05'26" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'28")

05'35" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'59")

05'30" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

茶米

·

賽前宣言: 輕鬆玩賽

賽後評分: Cp值超高的賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lu Lumy, Y松和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'07"	00:10'27"
3	05'27"	00:15'54"
4	05'36"	00:21'30"
5	05'31"	00:27'01"
6	05'32"	00:32'33"
7	06'05"	00:38'38"
8	05'40"	00:44'18"
9	06'19"	00:50'37"
10	07'19"	00:57'56"
11	08'23"	01:06'19"
12	05'01"	01:11'20"
13	05'01"	01:16'21"
14	05'14"	01:21'35"
15	05'01"	01:26'36"
16	05'14"	01:31'50"
17	05'17"	01:37'07"
18	05'13"	01:42'20"
19	05'40"	01:48'00"
20	05'13"	01:53'13"
21	05'18"	01:58'31"
21.5	05'55"	02:01'24"

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