10.1 km | 01:02:43 | 06:12/km日期: 2019-10-27 06:41 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 11198 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'18" / 06'23" / 06'19" / 06'16" / 06'12" / 06'13" / 06'09" / 06'09" / 06'10" / 05'59" / 06'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'15" (+00'25") | 404 / 404 | 173 / 92 |
2 | | 06'12" (+00'22") | 400 / 805 | 175 / 91 |
3 | | 06'19" (+00'29") | 408 / 1213 | 175 / 89 |
4 | | 06'14" (+00'24") | 400 / 1614 | 176 / 90 |
5 | | 06'26" (+00'36") | 404 / 2018 | 175 / 88 |
6 | | 06'16" (+00'26") | 406 / 2425 | 176 / 90 |
7 | | 06'06" (+00'16") | 404 / 2829 | 175 / 93 |
8 | | 06'25" (+00'35") | 404 / 3233 | 178 / 87 |
9 | | 06'10" (+00'20") | 407 / 3641 | 177 / 91 |
10 | | 06'02" (+00'12") | 405 / 4046 | 177 / 92 |
11 | | 06'04" (+00'14") | 408 / 4455 | 177 / 92 |
12 | | 06'12" (+00'22") | 402 / 4857 | 180 / 89 |
13 | | 06'11" (+00'21") | 401 / 5258 | 181 / 89 |
14 | | 06'11" (+00'21") | 406 / 5664 | 181 / 89 |
15 | | 06'03" (+00'13") | 401 / 6066 | 180 / 91 |
16 | | 06'09" (+00'19") | 400 / 6466 | 180 / 90 |
17 | | 06'09" (+00'19") | 403 / 6869 | 180 / 89 |
18 | | 06'04" (+00'14") | 406 / 7276 | 179 / 91 |
19 | | 06'01" (+00'11") | 401 / 7677 | 180 / 92 |
20 | | 06'15" (+00'25") | 401 / 8079 | 178 / 89 |
21 | | 06'10" (+00'20") | 407 / 8487 | 179 / 90 |
22 | | 06'00" (+00'10") | 407 / 8894 | 182 / 91 |
23 | | 05'55" (+00'05") | 400 / 9294 | 178 / 94 |
24 | | 06'01" (+00'11") | 404 / 9698 | 180 / 91 |
25 | | 05'50" | 407 / 10106 | 180 / 94 |
中斷跑步的日子,體重多了、體力差了、笑臉少了、朋友少聯繫了。
因為練習得累了、倦了,所以暫停了。當再次要開始跑步時,才發現熱情淡了、心肺差了、體力沒了、快樂跑步的初衷也無影無蹤了!
三年了,重新開啟跑步是我的選擇,如果因為忙、因為累、因為懶,就不再跑步的話,那可能就永遠都沒辦法跑了!
只要還能跑一次,就要感恩一次,感恩現在還喘息著,感恩還能健康的跑著。
莫忘初衷。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 101.68 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'23" | 00:12'41" |
3 | 06'19" | 00:19'00" |
4 | 06'16" | 00:25'16" |
5 | 06'12" | 00:31'28" |
6 | 06'13" | 00:37'41" |
7 | 06'09" | 00:43'50" |
8 | 06'09" | 00:49'59" |
9 | 06'10" | 00:56'09" |
10 | 05'59" | 01:02'08" |
10.1 | 06'09" | 01:02'43" |