洪志明 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪志明新竹
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恭喜破PB

半馬 | 01:31:33 | 04:20/km | 第25半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:31:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21" (+00'11")

00:42'31"

10 km

(00:42'31")

00:21'10"

15 km

(01:04'19")

00:21'48" (+00'38")

00:44'17" (+01'46")

20 km

(01:26'48")

00:22'29" (+01'19")

Finish

(01:31:33)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'32")

04'16" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'48")

04'16" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'05")

04'16" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'21")

04'15" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 329.77 km

NIKE Pegasus Turbo 粉紅累積 : 1427.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

維鈞說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'17"	00:08'33"
3	04'16"	00:12'49"
4	04'17"	00:17'06"
5	04'15"	00:21'21"
6	04'14"	00:25'35"
7	04'15"	00:29'50"
8	04'09"	00:33'59"
9	04'16"	00:38'15"
10	04'16"	00:42'31"
11	04'17"	00:46'48"
12	04'20"	00:51'08"
13	04'24"	00:55'32"
14	04'17"	00:59'49"
15	04'30"	01:04'19"
16	04'42"	01:09'01"
17	04'20"	01:13'21"
18	04'29"	01:17'50"
19	04'32"	01:22'22"
20	04'26"	01:26'48"
21	04'02"	01:30'50"
21.2	03'13"	01:31'33"

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