az69 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

az69 新北市
ID 23909

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az69

半馬 | 01:38:24 | 04:39/km | 第31半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:38:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+01'13")

00:47'06" (+01'30")

10 km

(00:47'06")

00:23'15" (+00'37")

15 km

(01:10'04")

00:22'58" (+00'20")

00:45'36"

20 km

(01:32'42")

00:22'38"

Finish

(01:38:24)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2364 Cal - 總步數: 17363 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'23" (+01'01")

1009 / 1009

174 / 106

04'38"

(10'04")

04'35" (+00'13")

1007 / 2016

177 / 122

04'32"

(14'36")

04'30" (+00'08")

1005 / 3022

177 / 124

04'38"

(19'14")

04'35" (+00'13")

1007 / 4030

176 / 123

04'40"

(23'54")

04'38" (+00'16")

1004 / 5035

174 / 123

展開計圈分析

嗯很好，，，持續退步中
至少還在100分內

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.72 km

美津濃 Wave Emperor 累積 : 1564.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gallen Lee, 施浩鈞和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

餅乾 100分內都是強者!

2019-10-27 10:23 ·

1 個人推

Gallen Lee 恭喜完賽

2019-10-28 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'38"	00:10'01"
3	04'32"	00:14'33"
4	04'38"	00:19'11"
5	04'40"	00:23'51"
6	04'41"	00:28'32"
7	04'42"	00:33'14"
8	04'34"	00:37'48"
9	04'39"	00:42'27"
10	04'39"	00:47'06"
11	04'38"	00:51'44"
12	04'34"	00:56'18"
13	04'39"	01:00'57"
14	04'34"	01:05'31"
15	04'33"	01:10'04"
16	04'43"	01:14'47"
17	04'27"	01:19'14"
18	04'34"	01:23'48"
19	04'26"	01:28'14"
20	04'28"	01:32'42"
21	04'25"	01:37'07"
21.3	04'27"	01:38'24"