Wendell 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Wendell 台北市
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半馬 | 01:34:34 | 04:28/km | 第21半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:34:34
總名次	300 / 7028
分組名次	83 / 1728
平均速度	04:28/km

官方證書

Wendell

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'54")

00:21'54"

00:44'23"

10 km

(00:44'23")

00:22'29" (+00'35")

15 km

(01:06'58")

00:22'35" (+00'41")

00:45'00" (+00'37")

20 km

(01:29'23")

00:22'25" (+00'31")

Finish

(01:34:34)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'40")

04'20" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'58")

04'17"

1000 / 3000

4

04'28"

(17'26")

04'28" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'54")

04'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Wendell

·

賽後評分: 補給適中，整體規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.54 km

Nike ZOOM FLY FK (Flyknit) 累積 : 7406.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

yiwei, 藍山姆和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'21"	00:08'40"
3	04'17"	00:12'57"
4	04'29"	00:17'26"
5	04'28"	00:21'54"
6	04'34"	00:26'28"
7	04'30"	00:30'58"
8	04'29"	00:35'27"
9	04'30"	00:39'57"
10	04'26"	00:44'23"
11	04'32"	00:48'55"
12	04'30"	00:53'25"
13	04'29"	00:57'54"
14	04'30"	01:02'24"
15	04'34"	01:06'58"
16	04'43"	01:11'41"
17	04'28"	01:16'09"
18	04'28"	01:20'37"
19	04'25"	01:25'02"
20	04'21"	01:29'23"
21	04'30"	01:33'53"
21.2	03'27"	01:34'35"

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朋友動態

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