陳昭安 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭安新竹
ID 102421

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半馬 | 02:05:53 | 05:58/km | 第27半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:05:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+01'45")

00:58'43" (+02'08")

10 km

(00:58'43")

00:30'34" (+04'10")

15 km

(01:25'07")

00:26'24"

00:56'35"

20 km

(01:55'18")

00:30'11" (+03'47")

Finish

(02:05:53)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1327 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

18K之後爆掉抽筋，練習不夠，再繼續加油!!
開心的是無傷完賽，之前受傷的地方也沒有不適的感覺，不過明天起床時，左腳的足底筋膜炎應該會很痛@@
原本設定目標2:10，這次也有達標，超開心，繼續努力練習!!

賽後評分: 今年的路線不錯!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.78 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, ㄚ妮和其他 14 人說推

·

陳榮興恭喜玩賽👍

2019-10-26 23:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'51"	00:11'55"
3	05'25"	00:17'20"
4	05'29"	00:22'49"
5	05'20"	00:28'09"
6	05'40"	00:33'49"
7	06'24"	00:40'13"
8	06'10"	00:46'23"
9	06'06"	00:52'29"
10	06'14"	00:58'43"
11	05'16"	01:03'59"
12	05'11"	01:09'10"
13	05'28"	01:14'38"
14	04'57"	01:19'35"
15	05'32"	01:25'07"
16	05'37"	01:30'44"
17	05'15"	01:35'59"
18	05'50"	01:41'49"
19	06'42"	01:48'31"
20	06'47"	01:55'18"
21	06'33"	02:01'51"
21.7	05'53"	02:05'53"

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