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14.0 km | 01:07:24 | 04:47/km 日期: 2019-10-25 20:10 - 地點: 北新橋-道南河濱捷運木柵線下往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13) Pace: 04'53" / 04'52" / 04'51" / 04'50" / 04'51" / 04'43" / 04'41" / 04'35" / 04'41" / 04'53" / 04'47" / 04'55" / 04'52" / 04'46" / 05'19" /
· 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 山貓例行性團練,本周換我帶5分速列車,今天有NIKE跑鞋試穿,所以大家都穿NIKE來跑。5分速列車由我跟詹姆士帶頭,乘客有6、7位,所以去程小逆風,我們小超速開在4:50~4:52/KM。4K遇到仲偉,他跟我們跑。5K過政大對面後不小心小超速到4:42/KM,到6K詹姆士臨時提議加碼2K,所以我們跑到快到木柵線折返,折返後大家紛紛開出去,剩我跟一位後頭的小胖哥,因為變順風所以我也不小心加速到4:34/KM,但唯一乘客小胖哥有點落後100米,且本車又是開最遠的前面較慢的至少離3K,為了盡車長的職責不讓跑友落單,而且又不常來的,所以我就降速讓他跟我後面並一直往後看,因此回程從4:41~4:55/KM都有,最後1K遇到文彥3位、仲偉,仲偉跟我們小跑一段後就加速跑自己的,而我也一直跟唯一小胖哥說再加把勁,所以最後有小加速到4:46/KM平安把他帶回來也讓他破PB。平均步頻177/分,最高188/分,平均心率135/分,最高154/分。
10月累積里程 : 200.03 km TCX 2.0 上傳 | 4 years ago · 留言
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