葉俊洋 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:07:26 | 06:44/km

日期: 2019-10-23 21:25 - 平均心率: 128 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 12282 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 07'15" / 07'00" / 06'49" / 06'43" / 06'40" / 06'49" / 06'41" / 06'38" / 06'31" / 06'16" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.93 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李成國, TestRunner 和其他 75 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安夜跑愉快😁

2019-10-24 09:57 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2019-10-25 19:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'00"	00:14'15"
3	06'49"	00:21'04"
4	06'43"	00:27'47"
5	06'40"	00:34'27"
6	06'49"	00:41'16"
7	06'41"	00:47'57"
8	06'38"	00:54'35"
9	06'31"	01:01'06"
10	06'16"	01:07'22"
10.0	06'10"	01:07'26"

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