梁書比 2013/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
ID 3837

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6.0 km | 00:37:43 | 06:15/km

日期: 2013-01-24 15:41 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 05'59" / 06'06" / 06'18" / 06'19" / 06'20" / 06'31" / 07'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.66 km

XT 上傳 | 11 years ago

ken001, Apo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'06"	00:12'05"
3	06'18"	00:18'23"
4	06'19"	00:24'42"
5	06'20"	00:31'02"
6	06'31"	00:37'33"
6.0	07'00"	00:37'43"

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朋友動態

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