14.1 km | 01:27:31 | 06:13/km日期: 2014-07-27 07:15 - 總爬升: 552 m - 地點: 華山 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 04'32" / 05'44" / 06'52" / 07'08" / 07'12" / 12'48" / 05'12" / 04'40" / 05'00" / 07'04" / 05'36" / 04'12" / 05'12" / 05'56" / 08'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'37" (+00'21") | 1012 / 1012 |
2 | | 05'43" (+01'27") | 993 / 2005 |
3 | | 06'48" (+02'32") | 997 / 3002 |
4 | | 07'13" (+02'57") | 1004 / 4006 |
5 | | 07'15" (+02'59") | 991 / 4997 |
6 | | 12'37" (+08'21") | 1006 / 6004 |
7 | | 05'11" (+00'55") | 998 / 7002 |
8 | | 04'42" (+00'26") | 994 / 7996 |
9 | | 04'57" (+00'41") | 1006 / 9004 |
10 | | 07'11" (+02'55") | 995 / 9998 |
11 | | 05'30" (+01'14") | 1002 / 11001 |
12 | | 04'16" | 997 / 11998 |
13 | | 05'13" (+00'57") | 996 / 12994 |
14 | | 05'52" (+01'36") | 1008 / 14003 |
15 | | 10'52" (+06'36") | 23 / 14026 |
說好的晨跑5:30...
我竟然因為手機忘了設定鬧鐘,很自然得睡到6:30才醒
當我抵達華山已經是早上的7:00了
才開跑不到2公里,就看到許多跑友已經折返回來快到終點,最後今天只能默默的跑完這趟山路了><"
給我的教訓是>>>下次晨跑千萬記得要設定鬧鐘
7月累積里程 :
213.37 km 亞瑟士 asics TJR329-0790 路跑鞋 累積 :
1514.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'32" | 00:04'32" |
2 | 05'44" | 00:10'16" |
3 | 06'52" | 00:17'08" |
4 | 07'08" | 00:24'16" |
5 | 07'12" | 00:31'28" |
6 | 12'48" | 00:44'16" |
7 | 05'12" | 00:49'28" |
8 | 04'40" | 00:54'08" |
9 | 05'00" | 00:59'08" |
10 | 07'04" | 01:06'12" |
11 | 05'36" | 01:11'48" |
12 | 04'12" | 01:16'00" |
13 | 05'12" | 01:21'12" |
14 | 05'56" | 01:27'08" |
14.0 | 17'56" | 01:27'36" |