杜佐耀 2019/10/21 訓練日誌

杜佐耀新北市
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杜佐耀

136.6 km | 06:52:54 | 19.8 km/h

日期: 2019-10-21 09:06 - 總爬升: 2271 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2371 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'47"

(27'47")

21.69 (-14.31)

10000 / 10000

25'50"

(53'38")

23.23 (-12.77)

10000 / 20000

46'35"

(01:40'13")

12.90 (-23.10)

10000 / 30000

38'08"

(02:18'21")

15.79 (-20.21)

10000 / 40000

36'04"

(02:54'26")

16.67 (-19.33)

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1195.82 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Louis 褚, WALDI 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	3.0 %
2	19.6	-0.4 %
3	22.5	-1.8 %
4	20.2	-6.3 %
5	25.2	-0.7 %
6	23.4	-1.3 %
7	26.1	-1.0 %
8	25.4	-1.1 %
9	15.3	2.7 %
10	24.8	1.5 %
11	26.9	1.2 %
12	14.0	3.0 %
13	15.7	1.2 %
14	25.0	1.2 %
15	22.6	1.6 %
16	19.7	2.8 %
17	24.2	-0.7 %
18	26.5	2.4 %
19	19.3	3.3 %
20	20.8	3.2 %
21	18.3	4.1 %
22	18.3	2.5 %
23	14.0	4.4 %
24	11.4	6.3 %
25	8.3	7.1 %
26	10.8	5.9 %
27	8.2	7.6 %
28	10.2	7.2 %
29	12.4	5.8 %
30	29.3	-9.0 %
31	29.5	-8.6 %
32	25.5	-9.5 %
33	21.1	-3.8 %
34	24.2	-11.2 %
35	17.6	5.0 %
36	12.9	10.4 %
37	13.0	5.8 %
38	10.3	6.9 %
39	13.1	5.0 %
40	11.2	7.4 %
41	34.3	-4.4 %
42	16.4	5.6 %
43	13.3	3.8 %
44	27.3	-3.9 %
45	17.9	-6.2 %
46	30.8	-5.2 %
47	12.9	7.2 %
48	27.1	-2.7 %
49	11.3	6.2 %
50	9.1	7.9 %
51	9.5	5.0 %
52	11.6	6.6 %
53	12.4	5.3 %
54	26.3	-4.9 %
55	34.3	-7.0 %
56	27.9	-8.6 %
57	31.9	-5.4 %
58	29.5	-5.5 %
59	30.3	-6.0 %
60	28.3	-4.8 %
61	28.1	-3.8 %
62	30.5	-4.0 %
63	27.1	-2.4 %
64	27.1	1.8 %
65	31.3	-1.6 %
66	30.3	-1.6 %
67	30.5	-0.9 %
68	30.3	-1.8 %
69	10.0	-0.7 %
70	1.6	2.9 %
71	19.4	2.0 %
72	17.1	2.2 %
73	10.9	5.1 %
74	10.8	5.0 %
75	9.5	7.4 %
76	9.9	6.8 %
77	10.5	7.6 %
78	9.9	7.7 %
79	14.2	6.6 %
80	8.6	-5.9 %
81	35.3	-7.7 %
82	35.0	-6.9 %
83	34.3	-6.6 %
84	35.6	-7.6 %
85	33.6	-5.5 %
86	35.3	-4.3 %
87	32.7	-2.7 %
88	27.7	-1.9 %
89	30.8	-2.3 %
90	21.2	1.5 %
91	21.6	1.8 %
92	23.5	1.6 %
93	21.4	2.1 %
94	20.5	1.8 %
95	21.3	4.5 %
96	10.4	4.2 %
97	11.9	6.4 %
98	9.5	10.8 %
99	41.9	-2.1 %
100	22.5	-2.6 %
101	19.7	-2.8 %
102	23.7	1.5 %
103	24.3	4.2 %
104	20.2	3.2 %
105	24.0	3.6 %
106	30.0	-2.2 %
107	23.7	2.6 %
108	19.6	3.6 %
109	20.8	2.5 %
110	20.2	2.3 %
111	32.7	-5.2 %
112	39.1	-3.1 %
113	35.6	-3.3 %
114	40.9	-4.0 %
115	36.4	-2.6 %
116	29.8	-2.4 %
117	39.6	-3.2 %
118	37.5	-2.3 %
119	31.6	-2.0 %
120	34.6	-2.3 %
121	24.5	3.0 %
122	15.3	-1.3 %
123	22.9	-1.3 %
124	23.5	-1.4 %
125	20.6	-1.0 %
126	19.6	-0.9 %
127	30.8	-0.9 %
128	29.8	-1.4 %
129	24.2	2.5 %
130	25.7	-1.1 %
131	22.1	2.0 %
132	23.1	2.2 %
133	27.5	-0.3 %
134	16.9	5.0 %
135	22.4	-1.9 %
136	17.1	-1.5 %
136.6	17.9	1.5 %