黃小隆 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
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105.0 km | 03:44:54 | 28.0 km/h

日期: 2019-10-20 08:44 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1890 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

台南

黃小隆

放韓假的人，掃了我興致

·

台南

黃小隆

嘉義藏咖啡

·

台南

黃小隆

北港朝天宮

·

台南

黃小隆

·

逆轟龜到目前全國最紅的雜貨店～“用九柑仔店”，附近參拜兩間媽祖宮，回嘉義藏咖啡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 665.67 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Jo-lan LO, 小婷和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

徐小花練很大哦，運動愉快

2019-10-21 16:53 ·

1 個人推

蔡甫承長途騎車愉快

2019-10-24 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.5 %
2	29.5	1.5 %
3	29.8	1.5 %
4	28.8	-0.7 %
5	24.0	-0.7 %
6	34.6	0.0 %
7	32.4	-0.2 %
8	33.3	1.0 %
9	27.3	1.8 %
10	30.3	-0.3 %
11	25.5	-0.4 %
12	31.6	-0.4 %
13	31.0	-0.4 %
14	33.3	-0.2 %
15	30.0	1.2 %
16	29.0	-0.4 %
17	29.5	-0.4 %
18	28.3	1.3 %
19	23.1	-0.2 %
20	26.9	-0.2 %
21	29.3	-0.2 %
22	27.1	1.0 %
23	28.1	-0.4 %
24	29.0	-0.4 %
25	18.2	-0.6 %
26	20.9	-1.4 %
27	15.5	-0.5 %
28	26.1	-0.1 %
29	27.5	-1.3 %
30	31.3	1.0 %
31	29.0	1.0 %
32	4.0	1.2 %
33	27.9	1.3 %
34	29.8	-0.6 %
35	28.8	-0.6 %
36	30.0	-0.7 %
37	28.1	1.0 %
38	29.0	-0.1 %
39	28.1	1.4 %
40	18.5	-1.0 %
41	6.5	-0.2 %
42	13.8	1.5 %
43	25.9	-0.8 %
44	28.8	-0.5 %
45	30.5	1.0 %
46	15.5	-0.6 %
47	26.1	-0.2 %
48	10.9	-0.1 %
49	11.7	-0.7 %
50	15.3	-0.4 %
51	35.0	1.0 %
52	32.1	1.0 %
53	29.3	1.0 %
54	25.9	-0.2 %
55	29.8	-0.3 %
56	32.7	-0.2 %
57	32.1	-0.1 %
58	8.1	-0.6 %
59	33.6	1.0 %
60	31.3	1.5 %
61	30.0	1.4 %
62	21.2	2.0 %
63	10.2	-0.6 %
64	30.3	-0.1 %
65	31.0	1.0 %
66	29.3	1.5 %
67	33.0	1.0 %
68	31.3	1.3 %
69	28.8	1.3 %
70	29.5	1.5 %
71	27.7	1.0 %
72	27.1	-0.4 %
73	28.3	-0.5 %
74	34.3	1.3 %
75	26.7	1.0 %
76	20.6	1.7 %
77	1.7	2.0 %
78	18.5	-0.4 %
79	22.9	1.3 %
80	15.1	-0.5 %
81	13.7	-1.0 %
82	30.0	1.0 %
83	24.0	-0.2 %
84	21.3	-0.1 %
85	24.8	-0.2 %
86	34.3	-0.1 %
87	21.4	-0.3 %
88	21.3	-0.1 %
89	18.2	-0.9 %
90	33.0	-0.2 %
91	37.5	-0.2 %
92	35.6	1.2 %
93	34.0	-0.2 %
94	35.6	-0.4 %
95	7.6	-1.6 %
96	32.4	-0.5 %
97	33.0	1.0 %
98	36.0	-0.4 %
99	36.4	-0.2 %
100	18.7	1.0 %
101	37.1	-0.6 %
102	30.0	-1.8 %
103	26.1	-0.2 %
104	24.3	-0.3 %
105	34.6	-0.2 %
105.0	-0.3	1.0 %

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