余文豪 2014/07/27 訓練日誌

余文豪台北市
ID 59677

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余文豪

半馬 | 02:03:19 | 05:50/km | 第2半馬

2014臺灣大道BRT路跑

官方成績
日期	2014-07-27
成績	02:03:19
總名次	311 / 2795
分組名次	81 / 866
平均速度	05:50/km

官方證書

余文豪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+05'15")

00:59'04" (+03'15")

10 km

(00:59'04")

00:27'53" (+01'57")

15 km

(01:28'57")

00:29'53" (+03'57")

00:55'49"

20 km

(01:54'53")

00:25'56"

Finish

(02:03:19)

日期: 2014-07-27 06:02 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1953 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

滿不錯的一場比賽！
一開始的上坡真的操翻了！沿路都有樹蔭是還滿涼快的，偶爾還有風吹來涼涼的！補給站基本的水、運飲、香蕉、巧克力、鹽巴、海綿都有，還有沙士、冬瓜茶、餅乾！補給相當充足！沿途因為交管停了四、五次算比較無奈的！回到終點直接拿了一整包完賽禮不用排隊，寄物也沒排到隊，但真要講就是完賽沒吃的東西，好餓！整體而言是場好賽事，下一場比賽再加油了！

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 89.74 km

Merrell BARE ACCESS 累積 : 689.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shawn Huang, 別偷懶⋯ 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'10"	00:13'09"
3	05'52"	00:19'01"
4	05'55"	00:24'56"
5	06'15"	00:31'11"
6	06'31"	00:37'42"
7	06'22"	00:44'04"
8	05'11"	00:49'15"
9	04'40"	00:53'55"
10	05'09"	00:59'04"
11	05'07"	01:04'11"
12	06'01"	01:10'12"
13	06'11"	01:16'23"
14	06'37"	01:23'00"
15	05'57"	01:28'57"
16	04'53"	01:33'50"
17	04'47"	01:38'37"
18	05'10"	01:43'47"
19	05'32"	01:49'19"
20	05'34"	01:54'53"
21	05'28"	02:00'21"
21.4	06'49"	02:03'15"