Antai Yi 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Antai Yi 台北市
ID 200382

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34.5 km | 01:14:00 | 28.0 km/h

日期: 2019-10-20 09:40 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 60 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.56 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃世鋒（上元精選咖啡坊）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.6	-7.0 %
2	37.1	-5.7 %
3	23.4	3.2 %
4	36.7	-7.0 %
5	39.6	-3.8 %
6	36.4	-3.7 %
7	41.4	-4.7 %
8	40.9	-5.9 %
9	37.9	-6.8 %
10	24.8	-4.9 %
11	10.4	6.9 %
12	16.5	-5.8 %
13	25.9	2.6 %
14	35.6	-4.5 %
15	45.6	-5.6 %
16	17.0	-3.9 %
17	18.2	4.1 %
18	17.8	3.7 %
19	42.9	-5.3 %
20	40.0	-4.1 %
21	45.6	-5.3 %
22	38.7	-4.0 %
23	30.0	-1.3 %
24	32.1	-2.2 %
25	32.7	-2.1 %
26	36.7	-2.4 %
27	32.1	-2.0 %
28	31.6	-2.5 %
29	34.6	-2.8 %
30	23.7	-1.4 %
31	20.0	-1.4 %
32	21.7	-1.7 %
33	18.4	-1.0 %
34	17.1	-1.3 %
34.5	19.4	1.5 %

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