幸福跳跳龍 2019/10/17 訓練日誌

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幸福跳跳龍

10.4 km | 01:01:28 | 05:55/km

日期: 2019-10-17 19:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'19" / 05'52" / 05'55" / 06'07" / 06'03" / 06'05" / 18'54" / 06'05" / 05'33" / 05'24" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'04")

1000 / 1000

05'51"

(12'12")

05'51" (+00'35")

1000 / 2000

05'55"

(18'07")

05'55" (+00'39")

1000 / 3000

06'07"

(24'14")

06'07" (+00'51")

1000 / 4000

06'02"

(30'17")

06'02" (+00'46")

1000 / 5000

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愛馬士都會夜跑玩生活台中新市政公園
《輕鬆自在》
陣陣秋風掃落葉，片片相思落滿地。
明知山有虎，偏向虎山行。
2019第六屆杉林溪森林馬拉松🏃🏻🏃🏻‍♀️即將開跑。
一場無壓的賽事，調整好自己，輕鬆自在一步一步的向前進，終點就在眼前。祝大家平安順利完賽。

#跑步 #臺中國家歌劇院 #夏綠地綠園道 #台中市議會 #臺中市政府 #愛馬士慢跑團 #台中路跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 張明俊和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'52"	00:12'11"
3	05'55"	00:18'06"
4	06'07"	00:24'13"
5	06'03"	00:30'16"
6	06'05"	00:36'21"
7	18'54"	00:55'15"
8	06'05"	01:01'20"
9	05'33"	01:06'53"
10	05'24"	01:12'17"
10.4	04'49"	01:14'00"