陳順天 2019/10/17 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

17.0 km | 01:52:16 | 06:35/km

日期: 2019-10-17 17:35 - 總爬升: 337 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1072 Cal - 總步數: 18818 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'04" / 06'22" / 06'01" / 06'38" / 06'56" / 06'57" / 06'15" / 06'45" / 05'54" / 06'30" / 05'21" / 07'00" / 06'54" / 06'48" / 06'56" / 05'08" / 05'38" / 207'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'52")

1001 / 1001

171 / 94

06'28"

(12'39")

06'27" (+01'09")

1002 / 2004

170 / 90

06'12"

(18'51")

06'11" (+00'53")

1001 / 3005

175 / 92

06'45"

(25'36")

06'44" (+01'26")

1002 / 4007

170 / 86

07'03"

(32'39")

07'02" (+01'44")

1000 / 5008

166 / 85

展開計圈分析

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台北馬沒候補到確定放寒假，雖然10幾天沒跑步，但是完全沒壓力的步伐卻是輕快，跟著跑友緩跑熱身聊天，聊聊下星期的玉山單攻怎麼準備，輕鬆愉快的氛圍，不知不覺又湊了17公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.69 km

Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 : 683.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

我, Karen Lin 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'22"	00:12'26"
3	06'01"	00:18'27"
4	06'38"	00:25'05"
5	06'56"	00:32'01"
6	06'57"	00:38'58"
7	06'15"	00:45'13"
8	06'45"	00:51'58"
9	05'54"	00:57'52"
10	06'30"	01:04'22"
11	05'21"	01:09'43"
12	07'00"	01:16'43"
13	06'54"	01:23'37"
14	06'48"	01:30'25"
15	06'56"	01:37'21"
16	05'08"	01:42'29"
17	05'38"	01:48'07"
17.0	239'51"	01:52'16"