賴華瑋 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴華瑋台中
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6.0 km | 00:52:45 | 08:43/km

日期: 2019-10-17 17:57 - 平均心率: 147 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'06" / 07'53" / 08'16" / 06'59" / 10'37" / 11'16" / 19'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'52"

(15'58")

07'52" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'55"

(22'54")

06'55"

1000 / 3000

4

06'59"

(29'54")

06'59" (+00'04")

1000 / 4000

5

10'36"

(40'30")

10'36" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴華瑋

·

今天陪同事在公司附近小跑...
真的是慢慢跑慢慢跑的那種呢，呵呵..😄
好久沒跑那麼舒服的速度了唷..加油了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.47 km

ZEPRO LEOPARD 雲豹淺藍2 累積 : 720.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

秀芬, Rosemary Wu 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kelly🌸🌼 天涼注意保暖
晚安😴運動愉悅健康

2019-10-17 21:48 ·

1 個人推

Maggie Huang 華瑋：晚安！運動好心情！^^
祝今夜舒心好眠哦！

2019-10-17 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'53"	00:15'59"
3	08'16"	00:24'15"
4	06'59"	00:31'14"
5	10'37"	00:41'51"
6	11'16"	00:53'07"
6.0	20'21"	00:54'05"

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