修國良 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

117 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.1 km | 01:19:20 | 05:37/km

日期: 2019-10-17 05:15 - 總爬升: 169 m - 地點: 漢翔航太園區 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'12" / 06'19" / 05'43" / 05'34" / 05'30" / 05'23" / 05'16" / 05'55" / 05'38" / 05'18" / 05'24" / 05'18" / 05'22" / 05'52" / 06'40" /

基本訓練
茄咪手錶快沒電了，只好用馬拉松世界APP紀錄跑步運動
漢翔航太園區-忠貞路-中75-都會公園-都會園路-都會公園-中75-忠貞路-漢翔航太園區

10月累積里程 : 195.85 km

ㄚ拖-國旗版三代累積 : 1400.4 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

陳良乾, 蔡甫承和其他 2 人說推

·

2019-10-17 09:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'19"	00:12'31"
3	05'43"	00:18'14"
4	05'34"	00:23'48"
5	05'30"	00:29'18"
6	05'23"	00:34'41"
7	05'16"	00:39'57"
8	05'55"	00:45'52"
9	05'38"	00:51'30"
10	05'18"	00:56'48"
11	05'24"	01:02'12"
12	05'18"	01:07'30"
13	05'22"	01:12'52"
14	05'52"	01:18'44"
14.1	06'38"	01:19'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km