Jason Kuo 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Kuo 台南
ID 404372

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2.0 km | 00:10:51 | 05:24/km

日期: 2019-10-16 20:14 - 平均心率: 176 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 162 - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'07" / 05'41" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'35"

(01'35")

04'48"

331 / 331

2

01'36"

(03'12")

05'18" (+00'30")

304 / 635

3

01'35"

(04'47")

05'09" (+00'21")

307 / 942

4

01'47"

(06'34")

05'55" (+01'07")

301 / 1244

5

01'31"

(08'06")

05'03" (+00'15")

302 / 1546

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 8.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'41"	00:10'48"
2.0	04'30"	00:10'51"

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