RubyW 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

RubyW 台北市
ID 418612

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2.2 km | 00:24:28 | 10:57/km

日期: 2019-10-15 20:06 - 平均心率: 111 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 12'36" / 08'34" / 13'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

12'50" (+04'16")

1000 / 1000

2

08'34"

(21'25")

08'34"

1000 / 2000

3

03'03"

(24'28")

13'09" (+04'35")

231 / 2231

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
2	08'34"	00:21'10"
2.2	13'13"	00:24'14"

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