劉仁釗 2019/10/15 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

362 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉仁釗

10.1 km | 01:02:55 | 06:13/km

日期: 2019-10-15 19:49 - 總爬升: 424 m - 地點: 藝文 - 天氣: 秋高氣爽 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'03" / 06'14" / 07'02" / 06'21" / 06'23" / 06'16" / 06'05" / 06'04" / 06'08" / 06'19" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

06'13"

(12'16")

06'13" (+00'11")

1000 / 2000

06'22"

(18'38")

06'22" (+00'20")

1000 / 3000

06'21"

(25'00")

06'21" (+00'19")

1000 / 4000

06'22"

(31'23")

06'22" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

持續累積能量，下班後還是要求自己不論跑多少有動就好，入秋了，天氣涼爽，脫去跑鞋接一下地氣，重新練習跑步的節奏與換氣，繼續加油囉！赤足其實也挺棒的，沒有速度只有喘度啊！

10月累積里程 : 164.42 km

赤足真皮超耐磨累積 : 1386.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

宇哥, 鐵腿J弟和其他 9 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'14"	00:12'17"
3	07'02"	00:19'19"
4	06'21"	00:25'40"
5	06'23"	00:32'03"
6	06'16"	00:38'19"
7	06'05"	00:44'24"
8	06'04"	00:50'28"
9	06'08"	00:56'36"
10	06'19"	01:02'55"
10.1	05'55"	01:03'35"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:51

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"