潘士淳(水番) 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

潘士淳(水番) 新竹
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潘士淳(水番)

8.0 km | 00:51:16 | 06:23/km

日期: 2019-10-14 20:55 - 平均心率: 140 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 06'25" / 06'16" / 06'13" / 06'02" / 06'15" / 06'24" / 06'29" / 06'21" / 42'30" /

退乳酸慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.67 km

母子鱷魚跟上來小藍累積 : 720.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

葉霞琴, 王思婷和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'16"	00:12'41"
3	06'13"	00:18'54"
4	06'02"	00:24'56"
5	06'15"	00:31'11"
6	06'24"	00:37'35"
7	06'29"	00:44'04"
8	06'21"	00:50'25"
8.0	48'17"	00:51'16"

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