6.6 km | 00:55:03 | 08:17/km日期: 2019-10-13 20:12 - 平均心率: 137 - 卡路里: 724 Cal - 總步數: 7432 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 07'48" / 08'28" / 06'29" / 06'27" / 07'19" / 07'59" / 16'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'02" (+02'13") | 503 / 503 | 172 / 72 |
2 | | 08'09" (+02'20") | 500 / 1003 | 149 / 81 |
3 | | 08'37" (+02'48") | 503 / 1507 | 113 / 102 |
4 | | 08'08" (+02'19") | 505 / 2013 | 109 / 112 |
5 | | 05'49" | 151 / 2164 | 169 / 101 |
6 | | 07'47" (+01'58") | 109 / 2274 | 149 / 85 |
7 | | 18'22" (+12'33") | 26 / 2300 | 55 / 97 |
8 | | 05'54" (+00'05") | 507 / 2808 | 185 / 91 |
9 | | 06'27" (+00'38") | 501 / 3309 | 184 / 84 |
10 | | 06'30" (+00'41") | 504 / 3814 | 183 / 83 |
11 | | 06'52" (+01'03") | 502 / 4316 | 148 / 97 |
12 | | 07'08" (+01'19") | 506 / 4822 | 166 / 84 |
13 | | 08'23" (+02'34") | 218 / 5041 | 127 / 93 |
14 | | 09'18" (+03'29") | 503 / 5544 | 129 / 83 |
15 | | 08'31" (+02'42") | 502 / 6047 | 130 / 90 |
16 | | 13'49" (+08'00") | 501 / 6549 | 63 / 114 |
17 | | 14'27" (+08'38") | 132 / 6681 | 89 / 77 |
國慶年假最後跑隻吃太撐...
今天就是陪老婆散步+繞著老婆跑...
走走跑跑...
今晚所想:
1. 明天要Blue開工了, 晚上就有慘烈會議等著...
2. 新竹空汙還算可以跑吧...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 84.33 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'48" | 00:07'48" |
2 | 08'28" | 00:16'16" |
3 | 06'29" | 00:22'45" |
4 | 06'27" | 00:29'12" |
5 | 07'19" | 00:36'31" |
6 | 07'59" | 00:44'30" |
6.6 | 16'31" | 00:55'03" |