無聲貓腳印 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

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無聲貓腳印

10.3 km | 01:13:40 | 07:09/km

日期: 2019-10-13 10:25 - 平均心率: 160 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'13" / 07'06" / 06'47" / 07'41" / 06'57" / 08'08" / 07'48" / 07'55" / 06'18" / 07'14" / 05'28" /

說不出來的欠缺感，雖然炎熱⋯自行補里程數！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 454.78 km

母鱷四代不純潔小白累積 : 397.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chiungyan_huang, 簡邦彥和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 欠缺感！缺什麼

2019-10-13 15:33 ·

飛龍洪大午安，假日精實運動真正讚👍！

2019-10-13 15:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'06"	00:13'19"
3	06'47"	00:20'06"
4	07'41"	00:27'47"
5	06'57"	00:34'44"
6	08'08"	00:42'52"
7	07'48"	00:50'40"
8	07'55"	00:58'35"
9	06'18"	01:04'53"
10	07'14"	01:12'07"
10.3	05'27"	01:13'39"

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