林錫雄 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

林錫雄彰化
ID 88584

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全馬 | 05:29:30 | 07:48/km | 第11馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	05:29:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+00'06")

01:01'21"

10 km

(01:01'21")

00:30'41" (+00'07")

15 km

(01:31'55")

00:30'34"

01:01'27" (+00'06")

20 km

(02:02'48")

00:30'53" (+00'19")

25 km

(02:40'34")

00:37'46" (+07'12")

01:26'44" (+25'23")

30 km

(03:29'32")

00:48'58" (+18'24")

35 km

(04:17'00")

00:47'28" (+16'54")

01:36'53" (+35'32")

40 km

(05:06'25")

00:49'25" (+18'51")

Finish

(05:29:30)

日期: 2019-10-13 06:02 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2406 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'42")

06'10" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'46")

06'04" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'43")

05'56" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'40")

05'56" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站很豐盛，志工很熱情！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 384.01 km

真皮 1970出廠累積 : 402.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 謝瑞麟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'10"	00:12'42"
3	06'05"	00:18'47"
4	05'56"	00:24'43"
5	05'57"	00:30'40"
6	06'10"	00:36'50"
7	06'00"	00:42'50"
8	06'22"	00:49'12"
9	05'48"	00:55'00"
10	06'21"	01:01'21"
11	05'53"	01:07'14"
12	06'00"	01:13'14"
13	06'50"	01:20'04"
14	05'54"	01:25'58"
15	05'57"	01:31'55"
16	05'45"	01:37'40"
17	06'38"	01:44'18"
18	06'01"	01:50'19"
19	06'37"	01:56'56"
20	05'52"	02:02'48"
21	07'58"	02:10'46"
22	07'58"	02:18'44"
23	07'30"	02:26'14"
24	06'08"	02:32'22"
25	08'12"	02:40'34"
26	09'46"	02:50'20"
27	11'40"	03:02'00"
28	10'03"	03:12'03"
29	06'16"	03:18'19"
30	11'13"	03:29'32"
31	08'51"	03:38'23"
32	11'37"	03:50'00"
33	12'34"	04:02'34"
34	08'05"	04:10'39"
35	06'21"	04:17'00"
36	11'07"	04:28'07"
37	08'19"	04:36'26"
38	05'44"	04:42'10"
39	09'05"	04:51'15"
40	15'10"	05:06'25"
41	09'49"	05:16'14"
42	07'42"	05:23'56"
42.9	06'17"	05:29'29"

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