$，$ 2019/10/13 訓練日誌

$，$ 高雄
ID 182987

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全馬 | 04:46:52 | 06:47/km | 第91馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:30'18" (+01'27")

15 km

(01:30'39")

00:31'30" (+02'39")

01:03'53" (+04'44")

20 km

(02:03'02")

00:32'23" (+03'32")

25 km

(02:36'49")

00:33'47" (+04'56")

01:08'55" (+09'46")

30 km

(03:11'57")

00:35'08" (+06'17")

35 km

(03:50'48")

00:38'51" (+10'00")

01:14'55" (+15'46")

40 km

(04:26'52")

00:36'04" (+07'13")

Finish

(04:46:52)

日期: 2019-10-13 06:00 - 地點: 烏日溪南國中 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1677 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'03")

1000 / 1000

05'42"

(11'23")

05'42" (+00'04")

1000 / 2000

05'53"

(17'16")

05'53" (+00'15")

1000 / 3000

05'38"

(22'55")

05'38"

1000 / 4000

05'55"

(28'51")

05'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

越跑越熱來回的路線 ⋯⋯⋯ 真是虐心

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.65 km

Nike 小飛馬/7號累積 : 1017.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chiachen Lee, 朱江文和其他 5 人說推

留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-10-13 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'43"	00:11'24"
3	05'53"	00:17'17"
4	05'38"	00:22'55"
5	05'56"	00:28'51"
6	06'01"	00:34'52"
7	05'59"	00:40'51"
8	06'13"	00:47'04"
9	05'58"	00:53'02"
10	06'07"	00:59'09"
11	05'58"	01:05'07"
12	06'50"	01:11'57"
13	06'31"	01:18'28"
14	06'04"	01:24'32"
15	06'07"	01:30'39"
16	06'06"	01:36'45"
17	06'51"	01:43'36"
18	06'05"	01:49'41"
19	06'49"	01:56'30"
20	06'32"	02:03'02"
21	07'45"	02:10'47"
22	06'41"	02:17'28"
23	06'24"	02:23'52"
24	06'05"	02:29'57"
25	06'52"	02:36'49"
26	06'08"	02:42'57"
27	07'26"	02:50'23"
28	06'47"	02:57'10"
29	06'19"	03:03'29"
30	08'28"	03:11'57"
31	07'12"	03:19'09"
32	07'00"	03:26'09"
33	10'21"	03:36'30"
34	06'57"	03:43'27"
35	07'21"	03:50'48"
36	07'25"	03:58'13"
37	07'16"	04:05'29"
38	07'07"	04:12'36"
39	07'37"	04:20'13"
40	06'39"	04:26'52"
41	08'52"	04:35'44"
42	07'05"	04:42'49"
42.6	06'40"	04:46'52"