張春茂 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

張春茂彰化
ID 241671

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全馬 | 06:19:49 | 09:00/km | 第39馬

2019 臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	06:19:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'10")

00:37'10"

01:14'43"

10 km

(01:14'43")

00:37'33" (+00'23")

15 km

(01:56'22")

00:41'39" (+04'29")

01:26'31" (+11'48")

20 km

(02:41'14")

00:44'52" (+07'42")

25 km

(03:25'46")

00:44'32" (+07'22")

01:29'48" (+15'05")

30 km

(04:11'02")

00:45'16" (+08'06")

35 km

(05:00'55")

00:49'53" (+12'43")

01:41'12" (+26'29")

40 km

(05:52'14")

00:51'19" (+14'09")

Finish

(06:19:49)

日期: 2019-10-13 06:00 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'18")

06'35"

1000 / 2000

3

08'00"

(22'18")

08'00" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'56"

(29'15")

06'56" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'53"

(37'08")

07'53" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑在烏溪旁全平路適合初馬開學馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.48 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

魯肉腳, 林國淵和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'36"	00:14'19"
3	08'00"	00:22'19"
4	06'57"	00:29'16"
5	07'54"	00:37'10"
6	07'40"	00:44'50"
7	07'05"	00:51'55"
8	07'36"	00:59'31"
9	07'12"	01:06'43"
10	08'00"	01:14'43"
11	08'28"	01:23'11"
12	07'38"	01:30'49"
13	10'26"	01:41'15"
14	07'27"	01:48'42"
15	07'40"	01:56'22"
16	09'40"	02:06'02"
17	08'45"	02:14'47"
18	07'38"	02:22'25"
19	08'30"	02:30'55"
20	10'19"	02:41'14"
21	08'33"	02:49'47"
22	09'21"	02:59'08"
23	09'34"	03:08'42"
24	07'57"	03:16'39"
25	09'07"	03:25'46"
26	08'50"	03:34'36"
27	08'49"	03:43'25"
28	10'20"	03:53'45"
29	07'47"	04:01'32"
30	09'30"	04:11'02"
31	08'55"	04:19'57"
32	10'03"	04:30'00"
33	10'18"	04:40'18"
34	10'12"	04:50'30"
35	10'25"	05:00'55"
36	10'40"	05:11'35"
37	10'52"	05:22'27"
38	08'41"	05:31'08"
39	09'52"	05:41'00"
40	11'14"	05:52'14"
41	09'15"	06:01'29"
42	09'11"	06:10'40"
42.9	09'44"	06:19'50"

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