Vivi 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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全馬 | 04:48:48 | 06:50/km | 第47馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:48:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

01:00'11"

10 km

(01:00'11")

00:30'46" (+01'21")

15 km

(01:32'06")

00:31'55" (+02'30")

01:03'39" (+03'28")

20 km

(02:03'50")

00:31'44" (+02'19")

25 km

(02:36'43")

00:32'53" (+03'28")

01:08'38" (+08'27")

30 km

(03:12'28")

00:35'45" (+06'20")

35 km

(03:53'09")

00:40'41" (+11'16")

01:18'35" (+18'24")

40 km

(04:31'03")

00:37'54" (+08'29")

Finish

(04:48:48)

日期: 2019-10-13 06:01 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1895 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'37")

05'39"

1000 / 2000

3

06'00"

(17'38")

06'00" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'24")

05'45" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'24")

06'00" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有什麼特別
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

宋文雄, 欣慕和其他 10 人說推

·

曹正綱恭喜全馬完賽🏅

2019-10-17 23:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'39"	00:11'37"
3	06'01"	00:17'38"
4	05'46"	00:23'24"
5	06'01"	00:29'25"
6	05'52"	00:35'17"
7	06'24"	00:41'41"
8	06'07"	00:47'48"
9	05'48"	00:53'36"
10	06'35"	01:00'11"
11	06'16"	01:06'27"
12	06'22"	01:12'49"
13	07'15"	01:20'04"
14	05'50"	01:25'54"
15	06'12"	01:32'06"
16	06'22"	01:38'28"
17	06'48"	01:45'16"
18	05'40"	01:50'56"
19	07'02"	01:57'58"
20	05'52"	02:03'50"
21	06'20"	02:10'10"
22	07'01"	02:17'11"
23	06'32"	02:23'43"
24	06'08"	02:29'51"
25	06'52"	02:36'43"
26	06'42"	02:43'25"
27	07'07"	02:50'32"
28	07'14"	02:57'46"
29	06'28"	03:04'14"
30	08'14"	03:12'28"
31	08'27"	03:20'55"
32	07'52"	03:28'47"
33	07'54"	03:36'41"
34	06'57"	03:43'38"
35	09'31"	03:53'09"
36	07'14"	04:00'23"
37	07'29"	04:07'52"
38	07'17"	04:15'09"
39	08'39"	04:23'48"
40	07'15"	04:31'03"
41	07'10"	04:38'13"
42	07'33"	04:45'46"
42.5	06'24"	04:48'48"

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