孔憲鑌 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

孔憲鑌台南
ID 336383

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半馬 | 01:56:46 | 05:32/km | 第25半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	01:56:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:54'12"

10 km

(00:54'12")

00:27'53" (+01'34")

15 km

(01:23'37")

00:29'25" (+03'06")

00:57'34" (+03'22")

20 km

(01:51'46")

00:28'09" (+01'50")

Finish

(01:56:46)

日期: 2019-10-13 07:25 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'17")

05'11" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'36")

05'19" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'58")

05'22" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'18")

05'20" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: no comments.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.68 km

MIZUNO WAVE DUEL GTZ 累積 : 607.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Jordan Cheng 和其他 10 人說推

·

偶然午安~恭喜完賽👍

2019-10-13 12:32 ·

1 個人推

陳達鈴晚安，恭喜線上馬高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-10-13 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'12"	00:10'17"
3	05'20"	00:15'37"
4	05'22"	00:20'59"
5	05'20"	00:26'19"
6	05'32"	00:31'51"
7	05'32"	00:37'23"
8	05'34"	00:42'57"
9	05'35"	00:48'32"
10	05'40"	00:54'12"
11	05'39"	00:59'51"
12	05'39"	01:05'30"
13	05'45"	01:11'15"
14	05'44"	01:16'59"
15	06'38"	01:23'37"
16	05'42"	01:29'19"
17	05'46"	01:35'05"
18	05'43"	01:40'48"
19	05'33"	01:46'21"
20	05'25"	01:51'46"
21	04'57"	01:56'43"
21.0	03'31"	01:56'47"

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