黑馬哲 2019/10/13 訓練日誌

黑馬哲南投
ID 292404

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黑馬哲

全馬 | 03:43:04 | 05:17/km | 第18馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	03:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:44'57"

10 km

(00:44'57")

00:23'27" (+01'57")

15 km

(01:09'53")

00:24'56" (+03'26")

00:48'31" (+03'34")

20 km

(01:33'28")

00:23'35" (+02'05")

25 km

(01:58'57")

00:25'29" (+03'59")

00:52'11" (+07'14")

30 km

(02:25'39")

00:26'42" (+05'12")

35 km

(02:53'42")

00:28'03" (+06'33")

01:02'11" (+17'14")

40 km

(03:27'50")

00:34'08" (+12'38")

Finish

(03:43:04)

日期: 2019-10-13 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2231 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'30")

1000 / 1000

03'53"

(08'17")

03'53"

1000 / 2000

04'05"

(12'23")

04'05" (+00'12")

1000 / 3000

04'29"

(16'52")

04'29" (+00'36")

1000 / 4000

04'38"

(21'30")

04'38" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黑馬哲

留言

賽後評分: 路線不錯，但是沒遮蔽物熱到爆掉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

John Chen, 黑馬哲和其他 13 人說推

留言

林全宏讚哦，恭喜高速完賽

2019-10-13 19:08 ·

1 個人推

John Chen 恭喜高速完賽

2019-10-13 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	03'54"	00:08'17"
3	04'06"	00:12'23"
4	04'29"	00:16'52"
5	04'38"	00:21'30"
6	04'39"	00:26'09"
7	04'23"	00:30'32"
8	04'35"	00:35'07"
9	04'54"	00:40'01"
10	04'56"	00:44'57"
11	05'00"	00:49'57"
12	04'59"	00:54'56"
13	04'52"	00:59'48"
14	04'57"	01:04'45"
15	05'08"	01:09'53"
16	05'00"	01:14'53"
17	04'37"	01:19'30"
18	04'31"	01:24'01"
19	04'46"	01:28'47"
20	04'41"	01:33'28"
21	04'58"	01:38'26"
22	05'52"	01:44'18"
23	04'42"	01:49'00"
24	04'59"	01:53'59"
25	04'58"	01:58'57"
26	05'05"	02:04'02"
27	05'05"	02:09'07"
28	05'28"	02:14'35"
29	05'19"	02:19'54"
30	05'45"	02:25'39"
31	05'25"	02:31'04"
32	05'50"	02:36'54"
33	05'28"	02:42'22"
34	05'36"	02:47'58"
35	05'44"	02:53'42"
36	07'49"	03:01'31"
37	06'22"	03:07'53"
38	07'09"	03:15'02"
39	06'33"	03:21'35"
40	06'15"	03:27'50"
41	06'33"	03:34'23"
42	06'04"	03:40'27"
42.5	04'56"	03:43'04"