毛毛蟲老師 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

毛毛蟲老師屏東
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毛毛蟲老師

10.5 km | 01:30:59 | 08:38/km

日期: 2019-10-12 06:24 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 728 Cal - 總步數: 13478 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'56" / 06'15" / 06'47" / 06'36" / 06'47" / 12'17" / 08'36" / 06'25" / 09'58" / 12'37" / 11'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'10"

(09'10")

09'09" (+02'56")

1001 / 1001

150 / 72

2

06'14"

(15'24")

06'13"

1001 / 2002

174 / 92

3

06'52"

(22'16")

06'50" (+00'37")

1002 / 3005

174 / 83

4

06'41"

(28'57")

06'40" (+00'27")

1001 / 4007

173 / 86

5

07'21"

(36'18")

07'20" (+01'07")

1001 / 5008

166 / 81

展開計圈分析

屏東

毛毛蟲老師

·

屏東

毛毛蟲老師

·

海拔一千公尺的晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.52 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 699.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃智強, 林祁岑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	06'15"	00:15'11"
3	06'47"	00:21'58"
4	06'36"	00:28'34"
5	06'47"	00:35'21"
6	12'17"	00:47'38"
7	08'36"	00:56'14"
8	06'25"	01:02'39"
9	09'58"	01:12'37"
10	12'37"	01:25'14"
10.5	11'06"	01:30'59"

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朋友動態

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