簡宗光 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

簡宗光桃園
ID 83033

195 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.9 km + 90.0 km + 21.0 km | 06:20:27

洄瀾鐵人三項賽

官方成績
日期	2019-10-12
成績	06:20:27
總名次	112 / 365
分組名次	12 / 36
平均速度

官方證書

簡宗光

日期: 2019-10-12 07:10 - 總爬升: 639 m - 地點: 花蓮鯉魚潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2606 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'18"

(01'18")

16'53" (+14'53")

77 / 77

2

11'41"

(13'00")

03'02" (+01'02")

3837 / 3915

3

02:45'11"

(02:58'11")

02'00"

82055 / 85970

4

02'00"

(03:00'11")

30'41" (+28'41")

65 / 86036

桃園

簡宗光

·

桃園

簡宗光

·

桃園

簡宗光

·

桃園

簡宗光

·

桃園

簡宗光

·

桃園

簡宗光

·

桃園

簡宗光

·

桃園

簡宗光

·

桃園

簡宗光

·

桃園

簡宗光

·

桃園

簡宗光

·

桃園

簡宗光

·

桃園

簡宗光

·

賽後評分: 腳踏車路線有點可惜不是原規劃的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.42 km

美津濃皇速累積 : 1290.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

登順, Yi Ting 和其他 5 人說推

·

廖述通晚安🌜！
🌻努力和辛苦~😫~
🌲決定最終能跑~多遠~多快🏃~

2019-10-12 19:37 ·

1 個人推

2019-10-15 15:12 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	01'31"	00:09'46"
3	01'50"	00:11'36"
4	01'31"	00:13'07"
5	01'30"	00:14'37"
6	01'22"	00:15'59"
7	01'29"	00:17'28"
8	01'59"	00:19'27"
9	01'39"	00:21'06"
10	01'40"	00:22'46"
11	01'37"	00:24'23"
12	01'35"	00:25'58"
13	01'48"	00:27'46"
14	01'47"	00:29'33"
15	02'04"	00:31'37"
16	02'09"	00:33'46"
17	01'42"	00:35'28"
18	01'56"	00:37'24"
19	01'51"	00:39'15"
20	01'56"	00:41'11"
21	01'54"	00:43'05"
22	02'05"	00:45'10"
23	01'59"	00:47'09"
24	02'00"	00:49'09"
25	01'49"	00:50'58"
26	02'00"	00:52'58"
27	01'49"	00:54'47"
28	01'44"	00:56'31"
29	01'58"	00:58'29"
30	02'02"	01:00'31"
31	02'04"	01:02'35"
32	01'43"	01:04'18"
33	01'50"	01:06'08"
34	01'42"	01:07'50"
35	01'54"	01:09'44"
36	02'13"	01:11'57"
37	02'24"	01:14'21"
38	02'42"	01:17'03"
39	02'55"	01:19'58"
40	02'25"	01:22'23"
41	02'46"	01:25'09"
42	02'19"	01:27'28"
43	02'04"	01:29'32"
44	02'19"	01:31'51"
45	01'45"	01:33'36"
46	01'35"	01:35'11"
47	01'44"	01:36'55"
48	01'37"	01:38'32"
49	01'37"	01:40'09"
50	01'34"	01:41'43"
51	02'13"	01:43'56"
52	01'55"	01:45'51"
53	01'42"	01:47'33"
54	01'42"	01:49'15"
55	01'46"	01:51'01"
56	01'58"	01:52'59"
57	02'10"	01:55'09"
58	01'56"	01:57'05"
59	01'33"	01:58'38"
60	01'32"	02:00'10"
61	01'45"	02:01'55"
62	01'55"	02:03'50"
63	01'51"	02:05'41"
64	01'51"	02:07'32"
65	02'15"	02:09'47"
66	02'05"	02:11'52"
67	01'54"	02:13'46"
68	01'56"	02:15'42"
69	02'02"	02:17'44"
70	01'51"	02:19'35"
71	01'49"	02:21'24"
72	01'53"	02:23'17"
73	01'46"	02:25'03"
74	02'10"	02:27'13"
75	02'01"	02:29'14"
76	02'00"	02:31'14"
77	02'08"	02:33'22"
78	02'05"	02:35'27"
79	02'14"	02:37'41"
80	02'44"	02:40'25"
81	02'33"	02:42'58"
82	03'01"	02:45'59"
83	02'21"	02:48'20"
84	03'24"	02:51'44"
85	02'03"	02:53'47"
86	05'53"	02:59'40"
87	06'38"	03:06'18"
88	07'22"	03:13'40"
89	06'17"	03:19'57"
90	07'18"	03:27'15"
91	06'57"	03:34'12"
92	06'12"	03:40'24"
93	06'52"	03:47'16"
94	06'17"	03:53'33"
95	06'19"	03:59'52"
96	07'12"	04:07'04"
97	06'31"	04:13'35"
98	07'51"	04:21'26"
99	06'32"	04:27'58"
100	07'39"	04:35'37"
101	06'14"	04:41'51"
102	06'33"	04:48'24"
103	07'43"	04:56'07"
104	06'44"	05:02'51"
105	08'16"	05:11'07"
106	06'54"	05:18'01"
107	06'13"	05:24'14"
107.3	04'51"	05:25'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km