Lin Po Chao 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Po Chao 嘉義
ID 4321

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7.7 km | 00:31:34 | 04:04/km

日期: 2019-10-12 07:46 - 地點: 永慶高中 - 平均心率: 194 - 卡路里: 452 Cal - 總步數: 6524 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 03'59" / 04'04" / 04'08" / 04'03" / 04'13" / 04'09" / 04'01" / 03'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'00"

(04'00")

03'59"

1002 / 1002

205 / 121

2

04'05"

(08'05")

04'04" (+00'05")

1002 / 2004

206 / 118

3

04'08"

(12'13")

04'07" (+00'08")

1001 / 3006

207 / 116

4

04'05"

(16'18")

04'04" (+00'05")

1002 / 4008

206 / 118

5

04'13"

(20'31")

04'12" (+00'13")

1002 / 5011

208 / 114

展開計圈分析

嘉義

Lin Po Chao

·

太保的賽事一定要來的。
體育會路跑~😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 462.78 km

nike RACING 累積 : 1963.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, 黃茂璟和其他 25 人說推

·

觀看另 9 則留言

張同心恭喜~

2019-10-13 12:15 ·

1 個人推

Lin Po Chao 起跑差點被高中生拉爆心臟🤣

2019-10-13 16:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'04"	00:08'03"
3	04'08"	00:12'11"
4	04'03"	00:16'14"
5	04'13"	00:20'27"
6	04'09"	00:24'36"
7	04'01"	00:28'37"
7.7	03'58"	00:31'34"

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