12.8 km | 01:06:00 | 05:08/km日期: 2013-01-22 20:45 - 地點: 成大亂跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%
Pace: 05'17" / 05'10" / 05'19" / 05'09" / 05'10" / 05'14" / 05'16" / 05'21" / 05'04" / 05'00" / 04'55" / 05'07" / 04'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'21") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'08" (+00'13") | 1006 / 2013 |
| 3 | | 05'18" (+00'23") | 1004 / 3017 |
| 4 | | 05'08" (+00'13") | 1005 / 4023 |
| 5 | | 05'11" (+00'16") | 1014 / 5037 |
| 6 | | 05'13" (+00'18") | 1001 / 6038 |
| 7 | | 05'17" (+00'22") | 1004 / 7043 |
| 8 | | 05'16" (+00'21") | 1019 / 8062 |
| 9 | | 05'04" (+00'09") | 1000 / 9062 |
| 10 | | 05'00" (+00'05") | 1008 / 10071 |
| 11 | | 04'55" | 1014 / 11086 |
| 12 | | 05'09" (+00'14") | 997 / 12083 |
今天一開始去大魯閣領壽星的7枚代幣，順便趁著周二硬球日揮揮棒，結果想打的球道一直都有人打，最後也打了5枚代幣；1枚投球；1枚打自動桌球。但是打擊練習場的運動量還是太少，所以還是決定要跑跑操場。七點多經過自強感覺人很少，以為放寒假所以人變少。之後就去光復操場跑，一開始感覺校園人很少。後來到了操場發現人比預期還要多，原來大家都是吃飽飯才出來運動。本來想在光復跑完就好，後來覺得太無聊還是去校園亂跑，到了自強發現人超級多。今天穿PUMA這雙跑，果然還是跑到長水泡了QQ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
171.98 km 
PUMA COMPLETESLX FUGA RC 累積 :
518.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'10" | 00:10'27" |
| 3 | 05'19" | 00:15'46" |
| 4 | 05'09" | 00:20'55" |
| 5 | 05'10" | 00:26'05" |
| 6 | 05'14" | 00:31'19" |
| 7 | 05'16" | 00:36'35" |
| 8 | 05'21" | 00:41'56" |
| 9 | 05'04" | 00:47'00" |
| 10 | 05'00" | 00:52'00" |
| 11 | 04'55" | 00:56'55" |
| 12 | 05'07" | 01:02'02" |
| 12.8 | 04'49" | 01:06'00" |
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