我是小毛 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
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6.0 km | 00:38:27 | 06:23/km

日期: 2019-10-11 08:42 - 平均心率: 171 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 6956 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 86 cm

Pace: 06'16" / 05'59" / 05'49" / 06'28" / 05'57" / 07'49" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'15" (+00'25")

1003 / 1003

177 / 89

2

05'59"

(12'16")

05'58" (+00'08")

1000 / 2004

182 / 91

3

05'52"

(18'08")

05'50"

1004 / 3008

184 / 92

4

06'25"

(24'33")

06'24" (+00'34")

1000 / 4008

181 / 86

5

06'00"

(30'33")

05'58" (+00'08")

1004 / 5012

184 / 90

展開計圈分析

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班嘉奇蒂公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.27 km

adidas boost m(黑）累積 : 306.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿融, 謝文祥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'59"	00:12'15"
3	05'49"	00:18'04"
4	06'28"	00:24'32"
5	05'57"	00:30'29"
6	07'49"	00:38'18"
6.0	06'11"	00:38'27"

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朋友動態

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