4.5 km | 00:30:06 | 06:37/km日期: 2019-10-11 06:56 - 平均心率: 137 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 07'59" / 05'53" / 07'52" / 05'40" / 10'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'20") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 18'57" (+13'16") | 105 / 2105 |
| 3 | | 05'41" | 1961 / 4067 |
| 4 | | 12'46" (+07'05") | 156 / 4223 |
| 5 | | 09'09" (+03'28") | 318 / 4541 |
<6分速。有氧跑>
熱身跑。
感覺狀況還不錯。
步頻和速度都蠻穩的
沒想到進入正式跑
約1k. ITBS 就來了。
是因為原訂6分速，不小心變成540？🤔️
連舒緩跑都有微微痛感
只好下課
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
27.44 km 
ASICS GEL-DS TRAINER 24 累積 :
713.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'59" | 00:07'59" |
| 2 | 05'53" | 00:13'52" |
| 3 | 07'52" | 00:21'44" |
| 4 | 05'40" | 00:27'24" |
| 4.5 | 10'03" | 00:32'51" |
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