李漢宗 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

李漢宗台北市
ID 102096

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半馬 | 03:07:26 | 08:53/km | 第93半馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:07:26
總名次	423 / 617
分組名次	65 / 91
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10"

01:22'57"

10 km

(01:22'57")

00:44'47" (+06'37")

15 km

(02:11'54")

00:48'57" (+10'47")

01:36'42" (+13'45")

20 km

(02:59'39")

00:47'45" (+09'35")

Finish

(03:07:26)

日期: 2019-10-06 06:15 - 總爬升: 283 m - 地點: 成蘆橋--觀音山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1274 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'22")

999 / 999

2

07'22"

(14'54")

07'20" (+00'10")

1002 / 2001

3

07'24"

(22'18")

07'24" (+00'14")

998 / 3000

4

07'46"

(30'04")

07'45" (+00'35")

1000 / 4000

5

08'06"

(38'10")

08'03" (+00'53")

1005 / 5006

展開計圈分析

台北市

李漢宗

·

秋天適合跑步! 繼續加油!!

賽前宣言: 再來一次!

賽後評分: 天公作美! 秋涼好跑! 太久沒練! 上坡吃力!!
給 4 星

10月累積里程 : 97.39 km

Under Armour 累積 : 1210.1 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

丁國泰, 謝志遠和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'18"	00:14'54"
3	07'24"	00:22'18"
4	07'46"	00:30'04"
5	08'06"	00:38'10"
6	08'28"	00:46'38"
7	08'22"	00:55'00"
8	08'58"	01:03'58"
9	08'06"	01:12'04"
10	10'53"	01:22'57"
11	14'22"	01:37'19"
12	07'22"	01:44'41"
13	12'09"	01:56'50"
14	07'10"	02:04'00"
15	07'54"	02:11'54"
16	11'08"	02:23'02"
17	09'17"	02:32'19"
18	08'14"	02:40'33"
19	10'08"	02:50'41"
20	08'58"	02:59'39"
20.9	08'28"	03:07'26"

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