林老師 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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11.3 km | 01:04:00 | 05:41/km

日期: 2019-10-10 17:29 - 平均心率: 173 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 06'09" / 06'05" / 06'00" / 06'08" / 06'15" / 05'55" / 05'44" / 05'14" / 05'11" / 05'03" / 05'06" / 04'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.30 km

亞瑟士日本2019虎走累積 : 6051.1 km

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觀看另 1 則留言

蔡忠錦晚安，連假愉快😊😊

2019-10-10 21:53 ·

1 個人推

陳忠寶謝謝鼓勵運動愉快

2019-10-11 14:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'05"	00:12'14"
3	06'00"	00:18'14"
4	06'08"	00:24'22"
5	06'15"	00:30'37"
6	05'55"	00:36'32"
7	05'44"	00:42'16"
8	05'14"	00:47'30"
9	05'11"	00:52'41"
10	05'03"	00:57'44"
11	05'06"	01:02'50"
11.3	04'29"	01:04'00"

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