Article Teng 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Article Teng 桃園
ID 240567

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13.1 km | 01:09:49 | 05:18/km

日期: 2019-10-08 12:17 - 平均心率: 146 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 53%

Pace: 06'29" / 05'56" / 04'58" / 04'19" / 05'00" / 05'06" / 04'37" / 05'16" / 05'19" / 05'00" / 05'21" / 05'45" / 05'43" / 07'34" /

2K warm-up
15 x 400M@98" w/ 200M jog@80″
1.6K recovery run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.83 km

Mizuno Wave Sonic E 累積 : 1908.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

邱正賢, 阿志和其他 25 人說推

·

陳果狗下午好，運動愉快。

2019-10-08 16:02 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌙⭐️
跑步愉快😁

2019-10-08 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'56"	00:12'25"
3	04'58"	00:17'23"
4	04'19"	00:21'42"
5	05'00"	00:26'42"
6	05'06"	00:31'48"
7	04'37"	00:36'25"
8	05'16"	00:41'41"
9	05'19"	00:47'00"
10	05'00"	00:52'00"
11	05'21"	00:57'21"
12	05'45"	01:03'06"
13	05'43"	01:08'49"
13.1	07'32"	01:09'49"

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